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2013年8月19日 (月)

免疫力を高める生活(基本の6項目)

20130819
時々「マクロビオティックの食事療法を完璧にやっているのに、病気が治らない。」という声を聞きます。

逆に、マクロビオティックや西式甲田療法で難病が治ったという方もいらっしゃいますし。。。

そういう代替療法には、拒絶反応を示される方もいると思います。

一般常識的には、「朝食を必ず取り、バランスの良い食事をすることが大切」だと言われていますが、「一日2食がいい」という説もあったり、先日の記事でご紹介した森美智代さんのように、一日に青汁1杯で元気に生きてらっしゃる方もいます。

今から書く事は、あくまで素人の考えですが。。。

多分、それぞれの人にとって、それぞれの方法は全部正しいことなんじゃないかなぁ~と思います。

どんな健康法も、元は体の免疫力を高めるためのもののように思いますし、お薬を飲んで症状を抑えたり、ウイルスや細菌を減らしても、悪い箇所を切り取っても、根本のところは、体の免疫力がなければ治りません

でも、免疫が働くのを助けるためにも、緊急の場合など、西洋医学の処置が必要なこともあります。(マクロビオティックの久司先生でさえ、陰性の要素の強い乳がんなどには、陽性の要素の強い抗がん剤も、適宜使うのが有効だというようなことをおっしゃっていたそうです。)

なので、鍵は免疫力(自然治癒力)を高めることだと思うんですが、人それぞれ、体質も心の性質も違うので、すべての人にとって完璧な共通の健康法って難しいようにも思います。

いくら科学的に正しいことでも、その人にとって、あまりに負担が大きくてストレスが溜まると、結局、免疫力も低下してしまうような気がするんです。

どんなに良い方法でも、無理なく少しずつ取り入れていくのが秘訣かもしれません。

右のサイドバーにある参考文献などに書いてあることや、昔から言われていることに、自分の経験なども含めて、「免疫力を高める」ために、効果がありそうなことを、私なりに以下にまとめてみました。

基本中の基本みたいなことばかりですが。。。

健康は、「食事だけを完璧にすればいい」というものではなくて、いろいろな要素が組み合わさって成り立つ
ものなんじゃないかと感じるので、以下のようなことに気をつけて毎日を過ごしたいなぁと思います。

(食生活については、私にとっては、お肉やお魚を食べないことは、決して我慢しているわけじゃなく、食べたくないので食べていません。「食べないと体に良くない」と言われますが、今のところは、食べない方が、私の場合は調子がいいです。)

~免疫力を高める生活の要素~

1.質の良い睡眠
2.無理しない程度にヘルシーで、“おいしい”と感じる食事
3.その人にとって適度な運動
4.体を温める(低体温を防ぐ)
5.腸をキレイに保つ
6.笑う、楽しむ(場合によっては泣く)→上手にストレス解消する


ちなみに、ヨガの経典『ヨーガ・スートラ』の一番最初に書かれていることが、アヒムサー(非暴力)だそうで、これは、他人に対してだけでなく、まず自分自身に対してそうあることが大切なのだそうです。

いい意味で、自分に優しく愛情を持って接するためにも、自分の体には、上記のようなことをしてあげたいです。

逆に、これをすると免疫力が弱まると思うのは、上記の反対で、以下です。

~免疫力を弱める生活の要素~

1.無理な夜ふかしや寝不足
2.ヘルシーでないものの食べ過ぎや、無理な我慢を長期間続ける食生活
3.運動不足や過度な運動
4.体を冷やす
5.便秘
6.ストレスを溜める

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